Gesundheit
Die 7 Säulen der Gesundheit
1.
Ernährung
dazu gehören natürliche
Nahrungsmittel zu essen, ca. 2/3 Gemüse/Früchte 1/6 Eiweiss
und 1/6 Getreide/Hülsenfrüchte und Nahrungsergänzung.
Gesund essen heisst bis Mittags nur Früchte und am 17.00 nicht
mehr zu essen. In diesen Bereich gehört das Idealgewicht zu
erreichen. Dazu gehört 2 Liter Flüssigkeit in Form von
Wasser oder Tee
2. Innere Reinigung
Dazu gehört
konsequente Endsäuerung, Psychohygiene, positives Denken, gute
Laune, sich nicht zu Ärgern. Bewusst aufstehen, sich dazu zu
entscheiden ich bin Heute guter Laune.
3. Bewegung
5
mal täglich 30 Minuten irgendwas, irgendwie den Körper
bewegen. Wichtig dabei ist es sich im aeroben Bereich zu bewegen.
Wenn wir jung sind haben wir 90% fett verbrennende und 10% Zucker
verbrennende Enzyme. Durch zu wenig Bewegung und falsche Ernährung
dreht sich dieses Verhältniss um. d.h es wird kaum mehr fett
Verbrennt, dafür entsteht ein Heisshunger nach Zucker. Damit der
Körper wieder umstellt und Fett verbrennen kann sind Bewegung
und genug Sauerstoff nötig. Fett wird in den Muskeln verbrannt,
aber nur wenn genügend Sauerstoff vorhanden ist, d.h wenn wir
durch Bewegung ausser Atem kommen, fehlt uns Sauerstoff und es kann
kein Fett verbrannt werden. Man hat z.B. bei 50 Joggern in Berlin
gemessen, ob Sie sich im aeroben Bereich befinden, alle 50 waren es
nicht, d.h. sie hätten gerade so gut auf dem Sofa sitzen bleiben
können.
Um nicht ausser Atem zu kommen, kann man so
trainieren, am 1. Tag 1Minute am. 2. 2 usw. nach einem Monat ist man
bei 30Minuten. Gesunde Bewegung ist auch Treppen laufen 800 Stufen
pro Tag rauf oder runter ist egal. Sich morgens im Bett und auch
Tagsüber wie eine Katze zu räkeln und zu strecken.
4.
Entspannung und Schlaf
Ruhe in sich selbst. Den Schlaf nicht
unterschätzen und geniessen.
5. Eine harmonische
Beziehung
Laut einer neuen Studie leben Menschen die intensiv
lieben im Schnitt 10 Jahre länger. Harmonische miteinander,
berühren umarmen zusammen reden (Schweigen ist der Todfeind
jeder Partnerschaft). Das Gefühl haben sich in Krisensituationen
auf den Partner verlassen zu können. Laut eine Studie der
Weltgesundheitsorganisation WHO. Unsere westliche Medizin habe
jahrelang die Heilkraft der Liebe vergessen, sie kommt zum Schluss:
Gute Freunde und Zufriedenheit im Sexualleben sind wichtiger für
die Gesundheit als gesundes Essen, ausreichend Bewegung, Alkohol und
Zigarettenverzicht.
6. Wohlstand und Erfolg
ohne
bleibt Frust und Unzufriedenheit, besonders ohne Erfolg. Laut eine
Studie leben Menschen mit Wohlstand 10 Jahre länger, als
Menschen ohne.
7. Bewusstes sein
Achtsam auf seinen
Körper lauschen, die Botschaft des Körpers verstehen und
befolgen, ein erfülltes Leben leben und von Beruf zur Berufung
gelangen.
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